Bodypump 84 - Här är låtarna och Spotifylistan !

Äntligen dags för Bodypump 84 och jag säger ÄNTLIGEN !!!

Det var inget större fel på 83:an men ryktet gick ju redan när den släpptes att 84:an skulle bli GRYMT bra och snart är det dax!

Troligtvis så kommer jag att summera 83:an men ännu viktigare, skriva om mina första intryck när jag har testat 84:an några gånger.

Som vanligt så är musiken viktigt och den här gånger finns ingen irriterande Bryan Adams och hans 69:a(okej, den var under bältet), men vad sägs om orginalartister som Usher, Flo Rida, Calvin Harris, Guns N'Roses och Nickelback?

Låtlistan ser ni här nedanför och länk till min Spotifylista finns naturligtvis också.

Vad tycker du som läser listan om låtarna? Någon omedelbar favorit? Tyck till !

BODYPUMP 84

Track 1: Let's Go (Lock Jaw)

Track 2: Turning Tables (Element Depot)

Track 3: Welcome To The Jungle (Guiltless United)

Track 4: Because The Night (Cascada)

Track 5: Scream (Usher)

Track 6: Crazy (Klaypex)

Track 7: Where Have You Been (Reality Hero)

Track 8: Welcome To The Club 2011 - Discotronic Radio Edit (Manian)

Track 9: Whistle (Flo Rida)

Track 10: Lullaby (Nickelback)

Alternativa låtar:

Track 5: Shut Up & Kiss Me (Reece Mastin)
Track 9: Last Time (Labrinth)

Bodypump 84 - Teaser!

Det är stort hemlighetsmakeri inför nya Bodypump 84 men låtlistan kommer inom kort och vi kan räkna med att den nya Releasen når gymmet under november!

Som vanligt så kommer jag att skriva om mina första intryck och senare kommer en ordentlig genomgång av övningarna och musiken.

Här är hur som helst en liten Teaser från LesMills. Håll till godo!

Sh'bam 9 - "NU" rockar vi loss!

Lördag igen och dags för Sh'bam 9. Det är den 3:e gången jag kör Releasen och nu börjar saker och ting att falla på plats!

Östhammar är inget jättestort samhälle men man har lyckats skaka fram två väldigt bra Sh'bam intruktörer. Denna gång är det Ellen som håller i passet och tydligen så är det första gången hon håller i passet helt på egen hand.

Det märks att Ellen tycker att Sh'bam är roligt. Hon kommer in, tar biljetterna, riggar musiken och drar igång passet. Under passet så är det full fart och hon kommunicerar, instruerar och peppar oss hela tiden med kommentarer som "Nu drar vi igång festen på allvar!". Hon är ett riktigt yrväder.

Hur går det för mig? Under Mästardagen så kände jag att låt 1-6 gick bra men att jag sedan under Thriller och Hold it against me tappar koreografin. Den här gången sitter det mycket bättre. 

Det ska erkännas att jag aldrig har varit en M.Jackson fan och har lite svårt att engagera mig i Thriller men det underlättar när det fungerar bättre teknikmässigt. Hold it against me sätter många på prov när man ska ner på golvet och göra vissa rörelser och man märker att det är här de flesta kommer i otakt och har lite svårt. Någon skrattar okontrollerat men ger inte upp.

Låtarna då? Sticker några ut? Går några bättre än andra? Är någon/några roligare än andra? Måste säga att Sh'bam 9 har många toppar och väldigt få dalar. Nu så här efter några gånger så inser jag att jag gillar 9:an riktigt mycket. 

Låtarna... måste jag välja några så säger jag Poison, Fuego, Hold it against me och Bangarang.

Poison innehåller en del sidrörelser, småhopp och annat som jag är bra på. Fuego är en låt med attityd och jag gillar de korta, taktfulla små knixiga stegkombinationerna. När man lägger på armarna blir det en skön låt. Hold it against me är en utmaning när man går ner på golvet men den är skön. Bangarang är en otroligt bra låt när den sitter och man vågar släppa loss!

Avslutningsvis... precis som Elin så gör Ellen en riktigt bra insats! Jag skulle utan att tveka rekommendera dem till ett gym i Stockholm. Det här är två tjejer som inte lämnar något åt slumpen och som ser till så att man har riktigt, riktigt kul!

Är det någon där ute som vill dela med sig? Vilken låt är din favorit?

Jag bad Ellen om sin åsikter om Sh'bam 9:"Oj, måste nog välja Bangarang eller There she goes. Båda låtarna är stora favoriter där stegen har varit lite svåra i början men är SÅ snygga när man sätter dom :) Releasen är den bästa hittills!! Ingen av låtarna känns jobbig eller tråkig vilket jag har upplevt som ovanligt då tidigare Releaser alltid har haft någon låt man har tyckt varit lite tråkigare så det är nog med sorg man kommer att lämna ifrån sig 9an sen".

SH’BAM 9

Track 1 : Super Bass (Dynamix Dance Remix)

Track 2 : Feel The Love (Puffy Substance)

Track 3 : Taboo (Gig Shift)

Track 4 : Poison (Friday Night Posse Remix)

Track 5 : Fuego (DJ Budda Remix)

Track 6 : Starships (The Lounge Pit)

Track 7 : Thriller (Tronix DJ Remix Edit)

Track 8 : Hold It Against Me (Britney Spears)

Track 9 : Bangarang (Skrillex feat. Sirah)

Track 10 : There She Goes (Palm Mist)

Track 11 : The One That Got Away (Dirt Bonus)

Track 12 : Dedication To My Ex (Lucid Long)

Vill du veta mer?
LesMills - Sh'bam
Frösåkershallen Östhammar - Gruppträning
SATS - Sh'bam

"Mästardagen" - En hel dag späckad med gruppträning!

Gruppträning hela dagen, uppvisning, hinderbana med jagande Gladiatorer, heta instruktörer och entusiastiska deltagare.

Super Saturday med LesMills i Globen tänker ni...

...nix, full fart i Frösåkershallen i Östhammar!

Vad sägs om en späckad dag där du får köra hur mycket gruppträning du vill? Det är fullt möjligt om du deltar i Mästardagen i Östhammar.

Vad sägs om följande utbud... Cirkelträning, BodyBalance, BodyPump, BodyStep, Box, Spinning och Sh'bam? Utöver det även möjligheten att delta i en Hinderbana med en final där Gladiatorer jagar dig precis som på TV. Inte så illa eller hur?

Dagen börjar klockan 08.00 med BodyBalance och Cirkelträning. Dagen till ära så har man två träningshallar.

Klockan 09.30 så visar Instruktörerna ett Medley av alla klasser som finns på schemat. Det är riktigt ambitiöst med guldglitter och bra musik.

Efter det så fanns möjligheten till Spinning och Box, Bodystep, Bodypump och avslutningsvis Sh'bam.

Lördagen är egentligen en vilodag för mig. Jag har även haft problem med ömmande ljumskar och ett knä som spökar men vad gör det en sådan här dag. Bara att bita ihop och ösa på!

Jag bestämmer mig ganska tidigt för att köra Bodypump och Sh'bam men är där och ser Uppvisningen samt delar av hinderbanan. Helena kör Bodystep med ett svullet knä men kör trots det även Pumpen.

Bodypumpen hålls i stora salen och de 4 instruktörerna Carro, Mattias, Mia och Lena står på en upphöjd scen för att synas bättre. Lätt för alla eventuella nybörjare att hänga med i övningarna med annat ord. Själv har man inget problem att vare sig se eller höra för jag har letat mig längst fram ;-) Helena står till vänster och jag ser även Elin som är Bodystep och Sh'bam instruktör till vänster om henne.

Pumpen går bra. Kör på som vanligt men tar av 1,25:orna på första benövningen pga knät. Jobbigt men det är så det ska vara. Instruktörerna manar på oss och Mia är väl värst som vanligt.

Annars? Det går bra! Känner mig pigg och kör hårt och lägger som vanligt på 1,25:orna lagom till vilan under Bicepsmomentet vilket innebär att jag har 5:orna, 2,5:orna och på slutet även 1,25:orna. Måste våga öka snart :-)

Sh'bam direkt efteråt med Ellen och Elin. Ganska många deltar och det förstår jag för de här tjejerna är riktigt hemma på Sh'bam 9 och öser på till många bra låtar. Det är andra gången jag kör 9:an och vissa låtar går riktigt bra men jag tappar bort mig på Thriller och en annan låt men det bjuder jag på. Det kommer att sitta om ett tag. Kul är det hur som helst!

Efteråt så ser vi finalen i Hinderloppet och det är riktigt kul och dramatiskt. Tre killar och tjejer slåss om segern och ger verkligen allt för att vinna. Under kvalet så är det bara på tid men när det är final så  har man tre Gladiatorer som försöker sinka en. 

Dagen tar slut om man inte deltar i en gemensam middag.

Sammanfattningsvis en mycket lyckad dag. Bra arrangemang, bra instruktörer och duktiga deltagare!