Out of order - eller träna inte när kroppen säger nej!

Idag blev det ett av mina absoluta favoritpass, nämligen GRIT Strength med energiknippet Elin Atlebond!

Jag älskar verkligen upplägget att man kör tills att man får blodsmak i munnen men idag fungerade det inte.

Jag kände mig återställd efter förra veckan då jag var risig och fick jag ta en ofrivillig vila och paus från passen men det visade sig att så inte alls var fallet. Tyvärr så kände jag det dessutom väldigt tidigt under kvällens pass.

Känner en viss stolthet över att jag brukar vara bra på att bita ihop och ta mig till utmattningens underbara gränsland men då är man trött av rätt anledning.

Som det kändes idag så kunde jag lika gärna ha tränat i 40 graders feber. Det fanns helt enkelt inte tillräckligt med energi i kroppen och ingen motståndskraft i min skalle.

Oavsett, så ÄR det och kommer ALLTID att vara ett av mina favoritpass och jag vet ju att det kommer att gå som jag vill igen då jag tar i, biter ihop och nästan blir svimfärdig... men av rätt anledning!

Nästa Tisdag, då jäv....

Ps. Tack Elin, DU var superbra som vanligt!

GRIT Strength - push yourself to the limit!

Tisdag och GRIT Strength med Elin i Liljeholmen innebär "Blod, svett och tårar!".

Man kan undra om det kan bli jobbigare än så här? Det här måste vara de jobbigaste 30 minuterna man kan spendera i en gruppträningslokal om man ger järnet från början till slut!

Jag har verkligen en hatkärlek till GRIT Strength! Jag går verkligen på jobbet timmarna före och hoppas på att jag ska ha en bra GRIT-dag smått nervös. Eller snarare smått nervös men spänd av förväntan.

Jag vet timmarna före hur otroooooligt slutkörd jag kommer att bli och om någon undrar hur jag brukar se ut när passet är över så kommer här en liten beskrivning. Jag sitter på knä på golvet, är dyngsvettig och mår smått illa!

Den här dagen var inget undantag men som tur var så hade jag en bra dag. Under passets sista tredjedel så gjorde vi en kombination av burpees, armhävningar och jämfota upphopp och j-klar vad trött jag blev.

Vet inte om Elin hade radarn på men plötsligt så stod hon där framför mig och som jag upplevde det, skrek på mig att ge allt och att "hoppa högre".

Efteråt när jag drack en återhämtningsdryck och en energikaka så kom hon förbi och berättade att jag under passet såg förbannad ut och verkade vilja att hon skulle dra åt skogen men jag förklarade att jag bara älskar att bli utmanad och att jag var fokuserad men hon hade full koll... hon drev med mig den slavdrivaren! ;)

Vad ska man säga mer? Är det verkligen kul att pressa sig över gränsen så att man mår illa av trötthet Jajabullar! Jag älskar GRIT Strength och det här passet är en riktigt höjdare!

Längtar till nästa Tisdag! :)

Vill du veta mer:
LesMills - GRIT Series
SATS - GRIT Strength

Bodypump med Camilla och GRIT med Elin = en perfekt dag!

Kan en träningsdag blir bättre än den här? Jag tror inte det! Fick ett sent meddelande från Camilla att hon skulle vicka och lyckades få plats på hennes Bodypump som började 06.45. Bara att ställa om klockan lite och hänga på låset! 

Passet gick bra men ska jag vara uppriktig så är jag glad att vi slapp utfallen då detta var ett kortare 45 minuters pass. Det kändes bra i och med att jag redan fasade för kvällen GRIT Strength med Elin. ;)

Det var bra uppslutning hur som helst och många kämpade på bra men ärligt talat(förlåt att jag gnäller)... förra gången så var det två tjejer som höll på att bryta ryggen vid knäböjen då det böjde överkroppen kraftigt framåt. En kille på andra sidan gjorde något som liknade en Japansk(?) bugning. Hade han varit närmare spegeln så hade han skallat den och det är ingen överdrift.

Idag så var det en kille som hade bra teknik men som höll ett galet högt tempo i knäböjen trots att Camilla slängde ur sig att "vi har inte bråttom" och tydligt visade att det var honom hon syftade på. 

Här har vi en av hennes styrkor... att hjälpa utövarna med tekniken. Jag bara hoppas att man inte uppfattar det som negativ kritik. Det är för att hjälpa, förbättra och undvika skador som kommentarerna kommer! Lyssna på din instruktör, de är där för din skull!

***

Klockan närmar sig 18.00 och det är dags för GRIT Strength med Elin. Det här har blivit ett riktigt favoritpass för mig även om det innebär 30 minuter blod, svett och tårar!(eller är det på grund av?).

Förra passet var rena döden och jag tog slut tidigt och kände mig allmänt misslyckad även om jag fick uppmuntrande kommentarer av Elin efteråt.

Den här gången så hade jag ju Bodypump i kroppen så det måste ju innebära att det här blev total katastrof... eller? 

Svaret är nej! Lite tufft i början som det alltid är för mig när hjärtat får rivstarta men det gick snabbt mycket bättre. Jag kände ganska tidigt att det var ett lyft jämfört med förra gången. 

Jag måste säga att Elin är suverän. Hon är en sådan där instruktör som man kan planera träningsschemat efter. Många instruktörer har tekniken och allt det där men det är långt ifrån alla som har rätt jävlar anamma, rätt utstrålning och som ger dig energi när du är supertrött och går på knäna!

GRIT Strength håller bara på i 30 minuter men hjälp vad trött och svettig man blir!

Var du på samma pass och hörde en stönare på slutet när vi gjorde Mountain Climber och plankan? Japp, det var jag... :)

GRIT Strength tog nästan död på mig!

Dagens träning blev GRIT Strength med Elin Atlebond vid SATS Liljeholmen och vad ska man säga?

Mitt stackars hjärta hängde inte med i början och fick problem redan vid armhävningarna men det var bara att bita ihop och köra hårt!

Efter ett tag så rullade det på riktigt bra och jag det var sådär smärtsamt, skönt jobbigt som bara(?) Grit kan vara! Ni vet, när man ligger precis på gränsen av sin förmåga.

Passet var mitt jobbigaste Grit hittills och efteråt så hann jag slänga en kommentar till Elin om att det var segt i början och fick rådet att värma upp på löpbandet. Bra idé men ofta har jag lite ont om tid då jag kommer direkt från jobbet. Ska försöka hinna hur som helst.

Dagen till ära så sprang jag in på Apoteket för att köpa något för min täppta näsa men jag upplevde inte att den gjorde det jobbigare än vanligt. Är inte förkyld på något sätt och har missat passet två veckor i rad och ville verkligen inte missa en gång till :)

Kul, svettigt, jobbigt, kämpande lagkamrater som gav allt och en Elin som sprang runt och manade på! Längtar till nästa Tisdag med samma lite nervösa känsla men full av förväntan.

Vad tycker du om GRIT? Mejla gärna eller lämna en kommentar! :)

Vill du läsa mer om GRIT:
Les Mills Grit Series

Här kommer en liten GRIT Strength Teaser från Les Mills:

GRIT Strength - Så kul, så illamående!

Det är nyårsafton och Champagnen är på kylning och vad gör jag? Sätter mig i bilen och åker 30 mil för att delta i 30 minuter Grit Strength hemma på SATS Marievik!

Varför gör jag det här? När några fick höra talas om det här så informerade de mig på ett snyggt sätt(eller inte) att jag var en dåre!

Okej... TrainingChrille som aldrig blir sjuk blir kraftigt förkyld och naturligtvis så sätter det sig som en halsinfektion. Jag tappar bland annat rösten under några dagar(till vissas stora glädje) och känner mig allmänt hängig men inte sjuk men tillräckligt dålig för att inte riskera någon hårdare träning.

När det har gått 2 veckor utan träning så börjar jag klättra på väggarna... rastlösheten är enormt stor.

Veckan före så mjukstartar jag med Bodypump. Jag är riktigt duktig som faktiskt kör lättare än jag brukar. Vill inte riskera någonting. Det går bra men jag blir tröttare än vanligt och det känns segt.

Kör ett Cyclingpass och Core och nu börjar jag få lite hopp! Det går riktigt bra faktiskt. Visst, det känns att man inte har tränat på 2 veckor och att man har varit dålig.

Så ÄNTLIGEN dags för Grit:en... pejlar läget med min träningskompis Anette, som också är laddad och kör för första gången! Det här ska bli kul!

Vi ställer oss i ett "C" runt Adam med våra brädor, skivstänger och viktskivor och drar igång. Det känns ganska bra. Alla verkar taggade och inte lika mycket tjafs som det var före första Grit-eventet.

Ganska snart så känner jag att "Oj, det här blir tufft. Jag är mera sliten efter förkylningen än jag anade".

Biter ihop och kör vidare och det går trots allt riktigt bra. Inser ändå mina begränsningar denna dag och drar av någon etta från stången men effekten uteblir. "Hjälp, vad det här är jobbigt".

Vi öser på! Tittar runt lite på mina kamrater som kämpar, svettas och lider men ser ut att ha riktigt kul! Både Anette och Therese kämpar på som attan och har krigarblickarna aktiverade.

Jag har också riktigt kul trots allt lidande men på slutet slocknar jag när vi ska köra ytterligare Burpies. Jag mår faktiskt riktigt illa och konstaterar faktum: "Chrille, du är INTE återställd !"

Passet tar slut och jag är supertrött men j-klar vad Grit är kul ! Älskar det här! 

Ladda på rejält tungt, kör intensivt utan vila så mycket du bara orkar! LOVE IT !

Så här efteråt så inser man ju att man troligtvis inte var redo men jag ångrar mig inte. Ibland måste man testa och jag tror att vi alla har varit med om att det ibland känns motigt före ett pass och så visar det sig att man är hur pigg som helst!

Rekommenderar trots allt inte det här om du känner dig hängig eller halvkrasslig!

Lyssna på kroppen, boka om och delta när du kan ge dig själv en riktigt chans!

Läs även: GRIT Strength - blod, svett och tårar!

GRIT Strength - blod, svett och tårar!

Tänk dig 30 minuter högintensiv styrketräning som får dig att bli totalt utmattad och smått illamående.

Ser du det framför dig? Bra för det är det närmaste jag kommer en kort beskrivning av GRIT Strength!

När en fågel viskade i mitt öra att man skulle ha ett GRIT-Event eller en GRIT-kväll så tände jag till direkt. Det måste ju bara testas!

Jag tränar styrketräning, kör regelbundet grupp-pass som Bodypump, Bodycombat, BodyBalance, SATS Cycling, SATS Core, TdF Cycling, Sh'bam och har provat SATS Energy men kände att det var dax för att prova någonting nytt så det här kom perfekt.

Mina första intryck fick jag via instruktörer som gått utbildningen och vet vad de pratar om. Adam kommenterade så här:"De jobbigaste 30 minuterna han provat på".  Micaela gick samma utbildning och berättade:"Aldrig har jag känt mig så utmattad, men ändå så lycklig". Lägga in i ekvationen att de fick köra passet ett antal gånger under en helg. Jag blir imponerad då det ju måste vara otroligt jobbigt!

* * *  I N S T R U K T I O N E R N A * * *

Har en seg Onsdag men laddar om till Torsdagen. Mina känslor? Förväntansfull men samtidigt lite spänd... eller är jag lite nervös?

Adam kommer dit och ger instruktioner: "Hämta en bräda och placera brädorna i en halvmåne runt mig och kom närmare.  Det måste finnas plats för Burpies!". 

De flesta är osäkra på hur mycket viktskivor man ska använda och han svarar: "Ta 50% av er kroppsvikt när vi belastar benen och 30% av kroppsvikten när vi använder armarna, tex vid bicepscurls, bänkpress och militarpressar."

Hm, det blir 46 kilo respektive 30-31 kilo. Det känns tungt, framför allt för mina ben som är min akilleshäl men vi provar. Det handlar ju om att utmana sig själv.

Någon säger är: "Det innebär ju att jag ska ha xx kilo och det måste ju vara för mycket?" men Adam är stentuff på den här punkten.

Jag måste hålla med honom. GRIT handlar om att utmana sig själv och tänja sina gränser och alla som har anmält sig till denna engångshändelse vet ju det och är man 1 av 15 som får möjligheten att delta så är det bara att bita ihop om man ska vara där. 

Hårt? Det tycker jag inte... jag är säker på att det fanns andra som inte kom med som mer än gärna hade ställt upp och pressat sig själv till utmattning!

Innan vi börjar så samlas vi i en klunga och placerar nävarna i mitten, tittar på varandra och skriker GRIT! Teambuilding på hög nivå!

* * *  P A S S E T * * *

Adam är mycket tydlig med att det här inte är Bodypump. Här har vi mycket tyngre belastning på stången, vi har inga som helst pauser och det är hög intensitet. 

Det handlar om att utför varje moment till utmattning. Orkar du göra 12 reps istället för 16 och blir helt slut? Inga problem, kör så många reps du hinner och orkar tills det är dags att byta övning.

Kommer inte ihåg upplägget i detalj** men vi inleder med knäböj och mina 40+ kg är tunga men det fungerar. Vi varvar med tricepsarmhävningar mot bänken och använder brädan för att göra upphopp. Brädan på längden, fötterna bredvid på varje sida, hoppar upp på bänken, gör ett upphopp, landar på golvet. Vi utför även utfall med viktskiva. Vid utfallet så pressar vi upp viktskivan mot taket.

Vi laddar på för biceps mm så jag lägger på mina 30 kg. Vi nöter på med bicepscurlsen, går ner och utför bänkpressen samt gör militärpressar.

Jag är stark i överkroppen men på slutet är det riktigt jobbigt. Hade man inte hjälpt till med benen för att få kraft uppåt så hade det nog blivit riktigt knepigt.

Armhävningar och burpies, allt i ett superhögt tempo och jag är riktigt riktigt trött nu. Adam signalerar att vi nästan är klara och det är tur. De sista repsen på våra Burpies... ja... jag förstår nästan inte hur man ska orka med dem. Det var inget skämt att man kanske skulle må illa. Det gör jag faktiskt även om det inte är någon risk för att det ska ske en olycka.

Passet tar slut och jag befinner mig på mina knän, supersvettig med dimmig blick mot taket. Andhämtningen är minst sagt tung.

** Lägger här till hela schemat i efterhand. Tack för informationen Adam!
Uppvärmning: Knäböj och Utfall med viktskiva
Knäböj med stång, plyo sumo squat jumps
Bänkpress och Powerpress
Bicepscurl och Triceps push mot bänk
Utfall med viktskiva, Utfallshopp och Burpies
Sidocrunch och Plankan

* * *  S U M M E R I N G E N * * *

Jag älskade det här! Fullt ös med hög intensitet och massor på skivstången och ingen vila. Man är helt i Instruktörens våld och det är omöjligt att smita undan. Kör så mycket du orkar helt enkelt. Målet kanske är 16 reps men orkar du 14 så är det kanon!

Man ska kanske inte köra GRIT Strength varje dag och inte i kombination med för mycket annat. Träna smart, fyll på med energi och tillåt dig att vila!

Tack till Adam för ett superbra pass och tack till Camilla som gjorde det möjligt!

Läs även: GRIT Strength - Push yourself to the limit!

Vill du veta mer?

Les Mills Grit Series

SATS Grit Strength