torsdag 23 oktober 2014

SATS Marieviks medlemsdag mot Cancer!

SATS
Träning är viktigt, träning är kul men det finns annat i livet som är allvarligt, svårt och som påverkar de flesta av oss på något sätt.... sjukdomar som Cancer!

Kanske har du varit drabbad själv, kanske har du någon i familjen som har drabbats eller kanske en nära vän!?

SATS Marievik hade en Rosa Medlemsdag vilket innebar att man bland annat bjöd på frukost för de morgonpigga, hade tävlingar samt specialpass under hela dagen. Jag vet att de skänkte en summa för varje deltagare under Corepasset under kvällen till Cancerforskningen.

Passen jag deltog i var Spinning samt Core, något jag gör varje Onsdag. Det som var annorlunda denna kväll var att Camilla hade bjudit in en extra instruktör och att de delade upp passet och musiken mellan sig.

Passet i sig var jättekul i och med att det blev ett helt nytt pass med helt ny musik och det var kul med många deltagare och observera instruktörernas olika stil. Det är faktiskt kul att jämföra! Efter passet var jag rejält svettig och trött!

***

Efter Spinning så var det bara att byta sal och ta itu med Coren, en klass jag har lärt mig att uppskatta otroligt mycket. Jag undrar om alla förstår vilket bra pass det här är? Just den här releasen uppfattar jag som extra jobbig om man jämför med de jag har deltagit i tidigare och det är ganska många!

Ska man ge ett tips när det gäller Core så är det att verkligen lyssna på Instruktören! Det går att skada sig om man slarvar och det kommer troligtvis att drabba din rygg så lyssna noga! Är du osäker över någonting så tveka inte att fråga instruktören efteråt!

Avslutningsvis så vill jag tacka SATS Marievik för ett bra initiativ och en bra Medlemsdag!

FUCK CANCER!


Läs även: Bombnedslag på gymmet!




torsdag 16 oktober 2014

Spinning och Core förgyllde min Onsdag

Spinning
Jag vet inte vad ni gjorde under Onsdagkvällen men jag satt på min spinningcykel och gjorde mitt bästa för att trampa fort, något jag för övrigt inte är helt bra på och det kan kompisen Camilla intyga som leder klassen.

På plussidan får man väl lägga det faktum att jag blir trött, svettas som en gris och har otroligt roligt. Jag får väl säga att jag är helt okej eller till och med bra när det gäller att stå och nöta på cykeln.

Kvällen till ära så var det riktigt många på passet och det är alltid kul när det dyker upp några bekanta ansikten. Musiken som Camilla själv mixar ihop är riktigt bra i den här releasen! Passet i sig som också är eget består av två uppvärmningslåtar, två cardiotoppar och lite blandat smått och gott under resten av passet.

Lite feedback på musiken kanske? Vi börjar lite lugnt med Magic med Coldplay och fortsätter med Be A Boy som framförs av Robbie Williams. En bra start!

Andra låtar som finns med är bland annat Waves - Mr. Probz, Conquer Or Suffer - Nicole Sabouné och perfekta låten Born To Rage - Dada Life. Andra artister är gamla bekanta som Katy PerryDavid Guetta och One Republic.

Musiken är riktigt bra och går bra att lyssna till även i soffan ;)

Efter Spinningen blev det 30 minuter Core men det skriver jag om en annan gång. Kanske imorgon, vem vet!?




tisdag 14 oktober 2014

Bombnedslag på gymmet!

Nej, så här prydligt var det inte!
Ni har sett grabbarna på gymmet av och till och idag var en sådan dag, eller snarare kväll!

Man kommer till gymmet, byter om, går ner till rummet med lösvikter och hittar vikter och stänger precis överallt på golvet!

Man tar fram men plockar inte undan efter sig eller så tänker man fortsätta senare så låt skiten ligga kvar. Jag misstänker det senare just ikväll och jag gjorde som jag brukar göra... tar det jag vill ha av deras skit som ligger på golvet.

Som jag misstänkte så var det ingen som kom fram och frågade varför jag tog deras stänger och vikter... men jag hörde kommentarerna.

Grabbar(och jag säger grabbar), antingen så använder ni utrustningen eller så städar ni undan efter er. Nu fick jag göra det den här gången enbart för att jag avskyr när det är oordning på gymmet!

Alla ska trivas!

När jag ändå är på gnällhumör så tycker jag inte att det är så himla kul när två grabbar(ja, igen) förra veckan lade beslag på 5-6 uppsättningar hantlar och lämnade de som vägde under 10 kg och över 22 kg i stället. De använde naturligtvis en uppsättning hantlar men lade beslag på de andra som de skulle ha behov av senare!

Hur svårt är det att sköta sig när man är på gymmet!
Vill du lägga beslag på majoriteten av utrustningen?

Skaffa ett eget hemmagym!

PS. Behöver jag låna någon utrustning av personer som bara tar det de behöver så frågar jag naturligtvis om det är okej!




söndag 12 oktober 2014

Äntligen - 1000 följare på Spotify!

Tack alla som älskar träning och som följer mina träningslistor på Spotify!

Det började med att jag bloggade om Bodypump och lade upp låtlistor. Efter ett tag så tänkte jag att det kanske fanns träningsgalningar där ute som skulle uppskatta att lyssna på musiken vilket resulterade i spellistor på Spotify och sedan tog det fart...

För några dagar sedan så passerade jag 1000 följare på Spotify och det kände jag måste uppmärksammas på något sätt så varför inte här via Bloggen?

Bloggen OCH Spotify är definitivt en tvåvägskommunikation och jag har vid fler tillfällen fått kommentarer om att "Är inte den här låten bättre än den du har valt?". Feedback som denna gör listorna ännu bättre och jag vill framför allt tacka Anna F som har varit ett väldigt bra bollplank!

Den första listan jag lade ut har idag 12 följare(!) jämfört med Bodypump 88 som har hela 549.

Något som jag ser som en Teknisk miss gjorde att Bodypump 89 inte dök upp om man sökte på tex Bodypump vilket blev ett dråpslag för mig, listorna och även Bloggen. Bodypump 89 fick mediokra 116 följare. Listan försvann efter en stark första vecka!

Jag försökte uppmärksamma dem på detta och när Bodypump 90 lades ut så fick jag plötsligt 508 följare fram till idag, en siffra som är betydligt normalare.

Hur som helst så kommer jag att fortsätta att publicera information om nya Releaser och lägga ut spellistor på Spotify så länge det finns ett intresse...

Några listor du saknar? Mejla mig!




fredag 10 oktober 2014

Chrille tränar hårdare än någonsin - var inte oroliga!

Styrketräning
Jag är inne i en sjukt bra period nu med fin muskeltillväxt och välmående. Vinnarreceptet heter splittad styrketräning.

Tidigare så körde jag ett helkroppspass varje gång jag kom till gymmet men om jag fick tidsbrist så offrade jag det jag gillade minst, nämligen benträning... eller legday som många säger med eufori i rösten.

Varför gillar jag inte benträning? Jag som är en gammal långdistanslöpare och allt. En anledning är att jag drogs med skador i både muskelfästen och fötter i form av hälsporre samt problem med mina knän. Jag associerar nog benträning eller legday som någonting negativt.

Jag tränar ju seriös men det måste gälla hela kroppen så nu kör jag ben och mage dag 2 så att säga och resultaten har inte uteblivit. Det känns jättebra helt enkelt!

Tidigare så körde jag hela kroppen vid ett tillfälle under 1 timme eller kanske 1 timme och 15 minuter. Nu kör jag i princip överkropp i 1 timme och 30 minuter och ben/mage i 1 timme. Det fungerar jättebra och jag kan äntligen maxa min träning och får till och med träningsvärk.

Det finns många upplägg och åsikter om hur man ska träna men min regel är enkel... allt som fungerar är bra oavsett vilket upplägg som fungerar bäst för just dig!