onsdag 22 februari 2012

Bodypump 81 på väg - Jag sammanfattar Bodypump 80 !

Bodypump
Nu på kvällen så gick några av Instruktörerna på SATS Marievik på utbildning i Stockholm. Det var dags för nya releasen, Bodypump 81.

Pratade med några av dem och jag måste säga att de såg heltaggade ut och vem förstår inte det? Det är alltid kul med någonting nytt och alla hoppas ju att den nya releasen ska bli ännu bättre!

Är jag avundsjuk? Det kan man lugnt säga. Det är otroligt jobbigt att vänta och mitt tålamod kanske inte är det allra bästa. Just nu skulle jag ge vad som helst för att jobba som Instruktör.

Men låt mig nu sammanfatta den nuvarande releasen. Vad tyckte jag var bäst med Bodypump 80 ?

Till att börja med så kommer jag ihåg att det sades att releasen var den jobbigaste hittills och det kan jag nog hålla med om.

Jag drog av något kilo på biceps, triceps och axlar. Samtidigt så har jag fokuserat på benen och har ökat något kilo där även om det finns mycket kvar att jobba på där.

BÄST:
Klar roligaste momenten var ryggen med mixen av frivändningar och smala/breda rodd. Här kunde jag lägga på rätt bra vikt. Körde med 2x10kg och 2x2,5 kg på varje sida. Mitt dilemma var att jag ville öka rätt bra på frivändningarna men tyvärr inte på rodden. Fick bli en kompromiss!

Avslutningen med Axlarna var underbar! Här kunde man krama ur det sista ur musklerna. Militärpress med stång, hantlar för baksidan av axlarna, hantlar/viktskiva för utsidan av axlarna och rotator samt armhävningar var otrooooligt bra. Bästa Bodypumpövningen hittills??

SÄMST:
Faktiskt inget direkt bottennapp...

SAMMANFATTNING:
En mycket bra release! Jag kommer att sakna en del av övningarna/momenten men vem vet de kanske finns med även i 81:an?

Nu ser jag mycket fram emot BodyPump 81. Är mycket nyfiken på Instruktörernas intryck från utbildningen!

Vi ses på gymmet !

Vill du veta mer?
LesMills - Bodypump
SATS - Bodypump

torsdag 16 februari 2012

Svettigt värre på BodyCombaten!

BodyCombat
Fredrik från Lidingö körde Combaten i Marievik och behöver inte vara orolig för att få negativ kritik av mig.

I och med att han vickade så körde han en mix av senaste och föregående releasen och det blev riktigt, riktigt lyckat!

Någon jag märkte direkt var att han kommunicerade väldigt bra med oss kampsportare. "Högerfot fram, höger jabb, vänsterkrok, höger uppercut"... ja, ni som har läst tidigare bloggar har sett mig skriva det förrut.

Det är jätteviktigt att vara tydlig som Instruktör. Det finns alltid någon i rummet som känner sig lite osäker.

Hur som helst så tror jag att det var något av rekord när det gäller svett för mig under ett BodyCombat pass. Okej, det var varmt i lokalen också men det var bra stämning i rummet och efter vissa moment/låtar kom spontana applåder.

Hur ofta hör man det om det inte är efter Lady Gaga i Sh'bam ?

Jag insåg dessutom att måste ha lämnat ett avtryck någonstans då Instruktören vid två tillfällen ropade: "Kom igen nu Christer". Jag har ju aldrig pratat med honom förrut även om jag vet vem han är. Kul hur som helst!

Avslutningsvis så måste jag konstatera att det finns några riktigt bra Instruktörer som antingen är fasta eller som vickar i Marievik. Pratar vi enbart BodyCombat som är dagens tema så har vi ju Adam, Fredrik, tjejen från Norrköping som jag tyvärr inte kan namnet på och flera andra som har gästspelat.

Fredrik är ännu en i skaran.Välkommen tillbaka!

Vill du veta mer?
LesMills - BodyCombat
SATS - BodyCombat

   

söndag 12 februari 2012

Bästa spinningpasset någonsin?

spinnare
Fredag i Marievik och det är dags för SATS Cycling(spinning) samt Core.

Är där relativt tidigt som vanligt och passar på och kör några drag till hakan med skivstången samt Bicepscurl. Härligt !

Går in i salen, ställer in sadel, styre samt stretchar vaderna lite. Camilla kommer in i salen, hejar och börjar förbereda passet.

Hon är fantastisk. Vet att hon har problem med ryggen men det märks inte. Hon är som vanligt... fokuserad på vad som komma skall.

Folk droppar in och passet drar så småningom igång med uppvärmningen. Lugnt tempo med en del stretch... viktigt att förbereda kroppen för den belastning som ska komma.

Nu drar det igång på allvar... rummet är fullt av förväntansfulla spinnare... jag känner igen majoriteten i rummet. Det finns en kärna som alltid är där. Det hör till...

Det är kallt ute vilket gör att det blir ännu varmare inne. Humöret är på topp, folk är taggade till tusen... passet rullar på i högt tempo. Sitta....stå... svag backe.... brantare backe... pulsen ökar och svetten börjar rinna.

Jag har nog aldrig varit på ett bättre spinningpass!
Fönsterrutorna är fulla av imma. Man ser inte ut genom fönstren pga värmen från alla som kämpar på sina cyklar.

Jag vet att Camilla har ont i ryggen men det märks inte. Hon är ett proffs ut i fingerspetsarna och älskar det hon gör. Hon manar på sig själv men framförallt oss andra med uppmaningar, tillrop och annat. Hon är helt enkelt på topp!

Jag älskar det här. Det är underbart!

Efter passet är det Core och det är med mycket vilja det fungerar men jag är trött.
Efter passet konstaterar vi att vi är supersvettiga. Jobbigt men gud va härligt !

Fredagen avslutas med ett roligt Sh'bam-pass! Vilket underbart liv!

Vill du veta mer?
SATS Cycling

torsdag 9 februari 2012

Bodycombat pass laddat med Energi !

Bodycombat
Torsdag betyder Bodycombat klockan 12 på SATS Marievik!

Dagen till ära så hade Adam en gästinstruktör från Norrköping med på passet och vilket pass det blev.

Det var många på passet, luften var tung efter ett tidigare pass men samtidigt laddad med energi!

Jag lade faktiskt märke till tjejen före passet och tänkte att "hon har ju gjort det här förrut" och känslan visade sig vara korrekt. Hon drog igång med full energi, laddad till tusen och visade sig dessutom vara mycket pedagogisk.

Jag vet inte hur länge hon har varit instruktör men hon var otroligt tydlig och även en färsking på grönbete hade kunnat följa med i rörelserna. "Höger fot fram, höger jabb"... ja ni förstår!

Tvivlar på att hon dyker upp igen men hon är mer än välkommen!


Styrketräning

Avslutningsvis ett boktips för er som styrketränar:

Styrketräning: Den stora steg-för-steg-guiden till en stark och vältränad kropp

ISBN: 9789113030128
Förlag: Norstedts
Översättare: Rasmus Carlsson

tisdag 7 februari 2012

BodyCombat, något för dig?

Bodycombat
När jag var tonåring så tittade jag som så många andra på filmer med Bruce Lee. Det såg riktigt imponerande ut när han oskadliggjorde diverse skurkar men hur tusan gick det till? Det såg ju ut att vara omöjligt eller hur?

Du vet väl att du tack var LesMills träningsform BodyCombat och SATS kan känna dig som Bruce Lee och nästan se ut som en kampsportskung?

Du undrar kanske om det är något för dig? Gillar du träning och vill prova på något som är både annorlunda, roligt och svettigt så kan du absolut prova på denna träningsform.

Du kanske har smygtittat och tycker att det ser svårt ut med tekniken? Var inte orolig! Passet inleds med några uppmuntrande ord från Instruktören och uppvärmning. Råkar instruktören vara Adam som håller många pass i Marievik så börjar peppningen redan utanför hallen.

Uppvärmningen består som regel av lätta grundövningar med sparkar och slag under kontrollerad form. Du får tydliga instruktioner som gör att du snabbt kan kombinera några slag och kanske en spark framåt, åt sidan eller bakåt.

Under passets gång får du hela tiden hjälp att koordinera sparkar, slag och andra rörelser. Det börjar oftast med en kort, långsam sekvens och enstaka slag för att fortsätta i högre tempo med kompletterande slag och sparkar.

Är BodyCombat jobbigt? Låt oss säga så här... när du har lärt dig tekniken hyfsat och vågar ta ut svängarna så kommer det definitivt att bli rejält svettigt! Om inte, så tar du i för lite !

Passet avslutas normalt med armhävningar och uppsittningar i olika form samt stretch.

Viktigast av allt, var inte rädd för att fråga instruktören om det är något du undrar över!

Vill du veta mer?
SATS - Bodycombat
LesMills