måndag 23 juli 2012

Bodypump 83 närmar sig - här är musiken!

Bodypump 83
Det känns som att förra Releasen släpptes igår(eller?) men nu har redan musiken till Bodypump 83 avslöjats!

Jag är osäker på exakt när 83:an når just ditt gym men visst är det roligt att ha möjlighet att börja lyssna på musiken och kanske hitta några guldkorn!?

Jag kommer naturligtvis att summera 82:an och skriva vad jag tycker om 83:an när jag har testat den men tillsvidare så får det här duga.

Låtlistan ser ni här nedanför och länk till min Spotifylista finns naturligtvis också.

Vad tycker du som läser listan om låtarna? Någon omedelbar favorit?

BODYPUMP 83
Track 1: Set it Off (Pimp Dawg)
Track 2: Summer Of 69 (Yesterday Affair)
Track 3: Turn Up The Music (Chris Brown)
Track 4: Set Fire To The Rain (Fizzy Deejay)
Track 5: Glad You Came (Toy Hypo)
Track 6: Stronger - What Doesn't Kill You (Kelly Clarkson)
Track 7: Turn The Tide (Manian & Aila)
Track 8: C'est Bleu (Scooter Feat. Vicky Leandros)
Track 9: When We Stand Together (Nickelback)
Track 10: Better Than I Know Myself (Adam Lambert)

Alternativa låtar:
Bonus: Paradise (Psychic Stars)



söndag 8 juli 2012

Bodycombat inklusive Adams bestraffning!

Bodycombat
Första mötet med Bodycombat på 3-4 månader blev... svettig och smärtsam!

Jag körde tidigare Combat under torsdaglunchen men lade det på hyllan av flera anledningar. Dels så hade jag många lunchpass och dels så kände jag ett behov av en vilodag just under torsdagen. 

Missförstå mig inte, jag gillade gruppträningen som var både bra för flåset och för styrkan. En mycket bra träningsform om jag får säga det själv.

Nu i Juli 2012 med sommarschema och allt på SATS Marievik så kände jag att det var dags att göra Comeback på Bodycombaten.

Bokade, och pallrade mig över för att delta i kvällspasset. Adam är instruktören och han jobbar för LesMills. Jag har skrivit om honom förut. En mycket bra egenskap som han har är att han är mycket bra på att peppa deltagarna redan innan de har klivit in i träningshallen.

Kommer man dit och är lite lagom taggad, kanske pga stress på jobbet så blir man snabbt taggad bara av hans kommentarer och små provokativa kommentarer. Denna dag är ingen undantag... och det ska bli värre!

Det är sommar och jag blir lite imponerad över hur många som ska delta. Fler än jag kommer ihåg att det var tidigare. Kul!

Musiken sätts på och passet kommer igång. Som vanligt så är det lätta kombinationer i början under uppvärmningen vilket är bra. Man är ju dessutom lite rostig.

Passet ökar successivt i intensitet och man börjar blir rejält trött. "Känner alla som jag eller är det bara på grund att det var länge sedan jag körde Combat?".

Plötsligt så ryter Adam till: "Varför tappar så många av er garden?".
Musiken tystnar och allt stannar upp... "Okej, ner och gör armhävningar!".

Vad gör man? Han har ju rätt... många har tappat garden och hade nävarna nere i navelhöjd! Bara att lyda order och ta bestraffningen. Vi har förtjänat den!

Passet rullar vidare och någon enstaka gång så ger han oss en varning men vi är som grupp, betydligt bättre nu! Vi är trötta men håller upp garden och kämpar oss igenom resten av passet!

Sista låten och träningsmomentet tar slut och jag är rejält trött. Det känns att det var länge sedan jag körde Bodycombat. 

Det är det här som är så underbart med träningen... jag vågar påstå att jag tränar mer än de flesta... Bodypump, Cycling, Core, Sh'bam, egen Styrketräning men det spelar ingen roll. 

När man helt plötsligt gör något som angriper kroppens på ett annat sätt så blir det så jobbigt och det blir en chock för kroppen och för huvudet!

Men samtidigt så var det kul och skönt! 
Det här är livet! Vi vill svettas... vi vill lida.. men på ett kontrollerat sätt!
Det är en passion!

Vill du veta mer?


måndag 2 juli 2012

Det bästa med gruppträning

Bodypump
Sommaren är här och folk inleder sina semestrar, det märks inte minst på gymmet. Är det bra väder så söker sig säkert många utomhus och tar en löprunda. 

Är du nybliven löpare och vill ha lite inspiration från en av mina tidigare bloggar så läs Vill du börja springa och vill ha några tips?.

Jag kämpar hur som helst vidare en del inomhus och ibland så inser man fördelarna med gruppträning. Jag var på gymmet och körde ett eget styrkepass när jag såg Lena komma upp för trappan efter ett gruppass. Lena skriver för övrigt en del kommentar av och till.

Hur som helst så körde jag Benpressen och hon såg mig inte men efter att hon hade duschat så joggade jag ikapp henne och frågade henne om hon skulle köra Bodypump under torsdagkvällen vilket hon tänkte göra. "Kul, då ses vi där!".
 
Torsdag... det är dags för Bodypump och mycket riktigt så kliver hon in på gymmet. Micaela håller i sitt sista pass före semestern så det är kul att vara där. 

Uppvärmningen drar igång och ganska snart är det dags att plåga benen med bland annat knäböj och det är nu man får rycka in. Benövning = Lena laddar rejält med vikter på stången och behöver hjälp med att få skivstången på plats. Hon är riktigt stark i benen. Imponerande!

Själv kör jag på som vanligt, dvs jag vill precis orka men genom att lida under de sista repetitionerna. Undantaget är armhävningarna efter all bröstträning där man har ena handen på en viktskiva. Superjobbigt där men det är bara att bita ihop!

Passet är till slut över och det är nu man får sin belöning. Lena kommer fram och säger att "Det var lite segt idag. Hade det inte varit för dig så hade jag inte orkade de sista 4 repetitionerna".

Och vad vill jag säga med det? Jo, det är det här som är sååååå kul med gruppträning! Har du en dålig dag? Utnyttja energin du kan få helt gratis av dina kamrater!

Bara att höra Lenas kommentar sporrar mig och ger mig energi till nästa pass!

Jag vill passa på att tacka några riktigt bra instruktörer som ger mig massor med energi. Några har jag bara kört enstaka pass med men är bra! 

Utan inbördes ordning... mina hjältar och förebilder...  Camilla(min mentor, gilla läget), Micaela, Annsofi, Adam, Fredrik och Olle. Hoppas ni förstår hur mycket ni betyder!

Det var allt för den här gången... vi kanske ses?

Vill du veta mer?