torsdag 28 maj 2015

Sh'bam 20 is in the house! Här är låtlistan!

Sh'bam 20
Dags för ny Release och nya låter att dansa till och nu har vi nått upp till Sh'bam 20.

I den här Releasen hittar vi låter med eller av storheter som Flo Rida, Usher, Jessie J och Maroon 5. Det är omöjligt att utvärdera den redan i och med att jag inte har provat passet men det kommer!

Hittar du något fel eller har ett förslag på en bättre version av en låt så hojta till.

Anser du att det är någon annars version av en låt som är mera korrekt så tveka inte utan mejla mig!

Sett listan och har en favorit? Mejla mig gärna eller lämna en kommentar!

SH'BAM 20 TRACKLIST
Track 1: I Will Never Let You Down - Steve Smart and WestFunk Radio Edit (Rita Ora)
Track 2: Yeah! (Usher feat. Lil' Jon & Ludacris )
Track 3: Burnin' Up (Jessie J feat. 2 Chainz)
Track 4: Payphone - Thomas Pentone/Barry Huffine Remix (Maroon 5 feat. Wiz Khalifa)
Track 5: Hey Mama (End Of Danity)
Track 6: Conga (Ten Broadway Ave)
Track 7: Love The Way You Lie - Steve Hill vs Hardfoze Mix (Masif DJ's feat.Merenia)
Track 8: Uptown Funk (Mark Ronson feat. Bruno Mars)
Track 9: Born To Hand Jive (Glow Jelly)
Track 10: Dance! - 2013 Radio Mix (Lumidee vs Fatman Scoop)
Track 11: Wild Ones - Alex Guesta Remix (Flo Rida)
Track 12: Trouble (Iggy Azalea feat. Jennifer Hudson)

Alternative Tracks
Track 5: Hey Mama - Instrumental (End Of Danity)
Track 8: Live Louder (Nathaniel)
  

söndag 17 maj 2015

Bodypump 94 Tracklist - Here it is!

Bodypump 94
Here it is, the Bodypump 94 Tracklist! 

My Bodypump 93 Tracklist has some 1100 followers on Spotify which is soooooo crazy! Amazing!

This list is not Official so there may be changes later on but my experience tell me it should be accurate! Report any errors och changes of versions, ok?

 
BODYPUMP 94 TRACKLIST
Track 1: Heroes (We Could Be) (Alesso feat. Tove Lo)
Track 2: Everybody Go! (Vice)
Track 3: Burnin' Up (Jessie J feat. 2 Chainz)
Track 4:  Today (Scooter Remix)  (Scooter feat. Vassy)
Track 5: Lips Are Movin (Meghan Trainor)
Track 6: Get 'Em Up (Nickelback)
Track 7: We Make It Bounce (Dillon Francis feat. Major Lazer & Stylo G)
Track 8: This Is How It Goes (Zylent feat. Katatonic)
Track 9:  Baby Don't Lie (Gwen Stefani)
Track 10:  Only Love Can Hurt Like This  (Paloma Faith)

Alternative Tracks:
I Bet My Life (Imagine Dragons)


onsdag 13 maj 2015

Vad har hänt på gymmet?

Träning
Måndagar brukar betyda rivstart på veckan för alla nyårslöften men vad tusan har hänt i år?

För det första...vi är snart i mitten av Maj och det är fortfarande ovanligt många nyårslöften på gymmet! Misstförstå mig inte... kul att de biter ihop och kör på!

För det andra... Måndagarna brukar innebära ett knökfullt gym eftersom att det är ny vecka och många har ätit för mycket chips under helgen eller kanske för många öl. Men nu är det mindre folk än på Tisdagarna. Helskumt!

Jag vet inte men någonting har förändrats och kanske är det bara på mitt gym. Samtidigt så verkar det som att det är mindre folk på gruppträningspassen, eller?

Fler tränar egen styrketräning och/eller betalar för en PT och färre grupptränar är min analys.

Några klassiska gruppträningspass är fortfarande mycket populära. Ta Bodypump och Core som bra exempel! Däremot är Cykelpassen en gåta. Vissa verkar otroligt populära medans andra knappt är halvfulla.

Vad tycker ni är roligast just nu? Vad har ni för mål?
Hör gärna av er!

Vi ses kanske på gymmet!

Ps. Det glädjer mig att över 900 personer följer min Bodypump 93Spotify!


tisdag 5 maj 2015

Bodypump 93 - över 1100 följare på Spotify!

Bodypump
Man kan prata hur mycket som helst om träning.
  • Vilken typ av träning man gillar
  • Hur ofta man tränar
  • Kost i samband med träning
  • Tillskott... vilka man använder, vilken är bäst? Är det nödvändigt?
  • Skador och Rehab
Men oavsett vilken typ av träning du utövar eller uppskattar så är det garanterat en sak du vill ha med dig och det är bra musik!

Jag började tidigt lägga ut musiken till bland annat Bodypump och Sh'bam och det visade sig vara riktigt populärt!

Idag upptäckte jag att den senaste Bodypump 93 fler än 1100 följare.
Det är helt galet!

Det här inspirerar mig att fortsätta så räkna med nya listor i framtiden på Spotify!
Ännu roligare är det när jag får feedback via epost. Nu senast om att en låt faktiskt var fel.

Fortsätt skicka feedback! Det kommer att finnas felaktigheter i och med att jag oftast lägger ut listorna innan de släpps officiellt från LesMills så hojta till!

Slutligen en länk till den så viktiga musiken som jag lägger ut på Spotify: Bodypump 93 

Läs mer om Bodypump:
LesMills
SATS


fredag 1 maj 2015

Man måste älska SATS Core!

SATS Core
Onsdagar betyder Camillas spinning på SATS Marievik följt utav 30 minuter Core på mattan!

Kommer fortfarande ihåg när en tjej som brukade gå på gymmet slängde ur sig följande smarta kommentar om Core.. "Det är ju bara som ett halvt pass... inte jobbigt!".

Personen i fråga skulle kanske gjort rätt eller tagit i mera istället?

Jag tycker att det är ett bra upplägg för mig. Spinningen är inte min paradgren men den är bra, rolig och jag får svettas! När man sedan går till gruppträningssalen i rummet bredvid så är man redan rejält trött.

Aldrig provat Core? Hm... den är 30 minuter lång, du behöver en matta och oftast några lösa viktskivor så hämta dessa och gå tillbaka till din matta.

Coreträningen innehåller övningar som stärker dina magmuskler samt  ryggen men även andra muskelgruppen. Den är även bra för balans, smidighet och en hel del annat.

Övningarna då? Vi kör allt från klassiska plankan(se bilden) till knäböj med viktskiva som ska sträckas mot taket för att göra det ännu jobbigare.

Man kör oftast 2 övningar som vi varvar. Ett exempel kan vara att ligga på mage och göra ryggresningar för att sedan byta och köra plankan... sedan går vi ner och gör ryggresningar igen. Du förstår säkert!

Den nuvarande releasen är riktigt jobbig. Det rinner svett när jag är nere på magen och gör ryggresningar och när vi gör en form av sidoplanka och pendlar det övre benet fram och tillbaka så bränner det riktigt bra på utsidan av skinkan!

Jag tänker inte gå ner på detaljer men om många ber mig så kan jag lägga ut bilder med beskrivningar längre fram!

Jag rekommenderar hur som helst Core till alla! Du får en starkare Coremuskelatur, stärkt ländrygg och en bättre hållning!

Njut av 30 minuter Core men gör rätt och ta för tusan i!

Vem vet... vi ses kanske på gymmet!

Ps. Bilden är från Shapy.se