Så här behåller du Träningsmotivationen under sommaren!

För många av oss är semestrarna här igen med allt vad det innebär.

Många har en lång, mörk och jobbig vinter bakom sig samt en halvtaskig vår och är i stort behov av att ladda batterierna och då är det kanske lätt att tappa träningen.

Svårast är det kanske för de som inte tränar regelbundet eller som kom igång efter Nyår.

Vad ska man egentligen göra för att behålla motivationen när det känns otroligt lockande att sola, bada, grilla och bara njuta av livet?

För det första, det går att kombinera semester och träning! Det ena utesluter inte det andra!

Brukar du gå på ett gym på din hemort men är bortrest? Finns det inget gym i närheten av där du befinner dig? Du måste inte alltid träna på ditt favoritgym! Känns det tryggt där du brukar gå? Våga prova ett annat!

Är du på ett lantställe långt ifrån ett Gym eller träningsanläggning? Ok... det finns alltid saker du kan göra utan utrustning! En promenad fungerar eller varför inte dra på dig löpskorna och ta tillfället i akt att förbättra din Cardio? En cykeltur är både rolig och jobbig om du cyklar riktigt långt eller håller högt tempo. Ta gärna med en kompis!

Tänk på att det går att träna utan någon som helst utrustning!
Fråga någon på ditt gym efter råd om bra övningar där du använder den egna kroppen eller varför inte ta med ett gummiband eller något annat lättpackat som är bättre än ingenting!

Har du möjlighet och utrymme så kan du ju skapa dig ett eget litet gym vid ditt fritidshus!
Ta med dig några hantlar, kettlebells, gummiband och viktskivor.

Ett tips! Det finns prisvärd träningsutrustning på exempelvis XXL som inte kostar skjortan! Du kan till exempel köpa en Bodypumpstång komplett med vikter eller varför inte en Stepbräda? Den kan du ju även använda vid Bänkpress med stången du just köpte! De har även mer avancerad utrustning och det är mycket, mycket prisvärt!

Oavsett vad du väljer att göra så finns det alltid någonting du kan göra!
Tänk på att allt är bättre än ingenting! Starta dagen med armhävningar, uppsittningar och plankan.

Vad du än gör... välj inte att göra ingenting!

Slutligen något ännu viktigare! Det är heeeelt okej att grilla, ta en kall öl eller ett glas vin om du föredrar det... eller naturligtvis ett alkoholfritt alternativ!

Ha en underbar sommar!
Trainingchrille

NEJ, träningen tar inte semester!!!!

Sommar i Juli år 2014. Det är soligt och varmt vilket idag betyder ca 26 grader vilket ÄR varmt i ett land som Vikingarna bosatte sig i av misstag när de uppenbarligen navigerade fel.

Det är nu man verkligen ska passa på att njuta av livet, eller hur? Det är nu man ska skaffa sig en härligt solbränna, bada, grilla varje kväll och dricka mängder med vin eller kall öl. Nu är det verkligen läge att lägga träningen på sparlåga och ta en välförtjänt vila.... eller?

FEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEL !!!!!!!!!!!!
Mina damer och herrar, träningen tar aldrig semester men kan ta andra former då det kanske inte går att träna som man brukar!

Slutar du träna nu och drabbas av latmasken, äter och dricker mera för att verkligen njuta av semestern så kommer det inte att gå så bra. Väldigt många känner till det här men köper det och står där på gymmet efter semestern och beklagar sig inför kompisen i omklädningsrummet.

Saken är den att det ju är helt och hållet onödigt! Det går utmärkt att träna under semester och det riktigt hårt och du kan sola, bada, grilla och njuta av livet samtidigt! Jag ler varje gång jag ser någon jogga förbi mig i värmen och känner en gemensam stolthet!

Jag har precis avslutat ett överkroppspass på gymmet, imorgonbitti blir det ben och mage, på kvällen Sh'bam och senare under veckan även Bodypump och lite annat. Utöver det så kommer jag att förbättra solbrännan ytterligare, säkert bada och äta gott.

Hoppas att ni alla får en fortsatt trevlig träningssommar!

Styrketräning på ödsligt gym!

Sommaren är här men trots halvdåligt väder så var gymmet ödsligt tomt när jag klev in på SATS Marievik under eftermiddagen.

Missförstå mig inte, det är inte så att jag blir så ledsen över det. Ingen som helst kö till maskiner eller skivstänger... ingen kö till löpband för de som önskar använda dessa... ingen kö till de 2 toaletterna(bara det kan ju göra någon glad när det krisar).

De enda jag tycker synd om är personalen som garanterat tycker att det blir lite långrandigt och tråkigt. Jag skulle tro att man föredrar dumma frågor som knappt går att svara på än att stå i repan och hänga och hoppas på att alla som går förbi ska stanna och istället öppna dörren till gymmet!

Bland de få personer jag såg på gymmet så var det mest bekanta ansikten bland annat tjejen som jobbar på ett annat SATS Center. Hon var där när jag kom dit(tror jag) och var kvar när jag 80 minuter senare gick därifrån. Hon nötte på bra med sin träning och verkade fokuserad och ganska nöjd över att det var lugnt.

Ett annat bekant ansikte var farbrorn som ensam nötte på löpbandet. Svetten forsade men han sprang, sprang och sprang. Bra jobbat!

Tränade tungt idag och sitter nu och skriver detta och är så där skönt darrig och trött i kroppen. Det är en underbar känsla!

Snart semester men inte ännu... avslutar med ett litet tips... Tänk på att det är nu du kan gå till gymmet och i lugnt och ro prova maskiner och övningar utan att känna dig omringad eller uttittad av ungtuppar som stånkar och stönar och som verkar så proffiga(om det nu känns som ett problem).

Trainingchrille

Läs även: Bodyattack - Högintensivt Cardiopass! eller
Bodypump 90 - Mina första intryck!