torsdag 1 mars 2012

Bodypump 81 är här - första intrycket !

Bodypump 81
Jag hade mycket höga förväntningar på Bodypump 81 och anledningen till det var instruktörernas första intryck efter deras utbildning. Både Camilla och Micaela var tända på den nya releasen.

Samtidigt så läste jag några oroande inlägg från LesMills Community. Det fanns en del personer som var besvikna och tyckte att det var en Release 80.5.

Men vad säger man? Smaken är som baken så det var bara att testa själv och här kommer mina tankar och funderingar. Vad var bra? Vad var dåligt om något? Är 81:an jobbigare eller lättare än 80:an?

Upplägget ser ut så här:
1. Uppvärmning - I princip enligt tidigare. Knäböj, utfall, biceps, drag till hakan mm.
2. Ben/säte - Precis som 80:an så pratar vi knäböj med stång.
3. Bröst - Klassisk bänkpress. Ner på rygg med skivstången och nöt på.
4. Rygg - En favorit. Liknande upplägg men lite annorlunda kombinationer. Stående rodd, smala och breda samt Frivändningar. Lägg på ordentligt här! Det får inte vara för lite vikt på stången!
5. Triceps - Största skillnaden. Inga Tricepsarmhävningar, enbart skivstång på brädan. Lättare än 80:an öka med något kilo !
6. Biceps - Ännu en favorit. Mindre vila(ingen) men liknar 80:an. Snabbt upp, långsamt ner. Snabba, hela curls mm. Jag kunde slänga på 2 kilo.
7. Utfall(Ben/säte mm) - Min Nemesis. Samma upplägg som 80:an! Vi börjar med knäböj och kör sedan en mängd dynamiska utfall.
8. Axlar - Min favorit ! Nytt är att vi åter får se Macrays. Armhävningar och militärpresserar är som vanligt på schemat samt axlarnas baksida med hantlar.
9. Mage - En variation av uppsittningar samt plankan. Gillar nya plankan på raka armar där man drar in benet och för höger knä mot vänster armbåge och tvärtom.
10. Nedvarvning/stretch.

Väldigt kort om musiken... Inte lika bra som 80:an. Saknar låtar som ger en kick !

BODYPUMP 81

Track 1: You Make Me Feel (Cobra Starship feat Sabi)
Track 2: Higher Ground (Jagged Eagle)
Track 3: Loud (Stan Walker)
Track 4: Ravers Fantasy (Manox remix - Manian)
Track 5: Domino (Miss Daise)
Track 6: I Own You (Shinedown)
Track 7: San Francisco (Remix 11 - Fine Tune)
Track 8: Blood Is Pumping (Blade X)
Track 9: Mr Saxobeat (Alexandra Stan)
Track 10: Best Thing I Never Had (Beyoncé)

Alternativa låtar:
Track 6: Dynamite (Remix IX - Studio 88 feat Juno Mars)
Track 10: Breaking Inside (Shinedown feat. Lzzy Hale of Halestorm)





Vill du veta mer?
LesMills - Bodypump 81
SATS - Bodypump