Nyårsmaraton i Gruppträning!

Ring klocka ring, det är 2014! Väck kroppen ur dvalan, på med träningskläderna och inled året med 40 andra och svettas, svettas, svettas!

Frösåkershallen i Östhammar som är så bra på Träningsevents rivstartade 2014 med ett Nyårsmaraton eller vad sägs om Spinning, Sh'bam, Box, Cirkelträning och Bodybalance, allt i 5 stycken 30 minuters pass!

Själv satte man klockan på ringning, satte sig i bilen och körde 14 mil från Stockholm för att hinna dit till Sh'bam:en som började 10.45 och gud vad det var värt det!

Elin och Jennifer körde det bästa ur senaste Releasen - Sh'bam 14 och det inför ett knökfullt rum av veteraner och nybörjare. Det måste ha varit otroligt roligt att stå inför ett rum packat med människor som dansade, sjöng och svettades. Jag tyckte hur som helst att det var otroligt roligt.

Hur många var det där? Det var säkert 40-50 personer i rummet som inte är speciellt stort vilket kan jämföras med de 10-15 som är på passet i vanliga fall.

Jag hoppas verkligen att invånarna i Östhammar, Gimo, Öregrund och tillresta 08:or visar sin uppskattning genom att träna även när det inte är Events!

Jag vet att man har fått ta bort Bodystep från schemat på grund av för få deltagare och det är inget annat än tragiskt. Det är ett mycket bra pass och Elin och Mia som brukar vara instruktörer är grymt bra och förtjänar att hålla denna klass.

Skulle jag bo permanent på orten så skulle jag inte missa ett enda pass så se till att pallra er till gymmet nu!

Nog om det... imorgon är det arbetsdag igen och på kvällen dags för Elin Atlebonds GRIT Strength, också det ett suveränt pass och jag är redan lite spänd inför passet. Men vet ju otroligt roligt det är men guuuu va man kommer att bli trött! :)

Vi hörs!

God Jul - här en summering av träningsåret 2013

Vaknade nu på morgonen av att väckarklockan skrek som en galning. Dags för ett träningspass? Nix, det var dags för Julottan i Hargs Kyrka. Kommer inte ihåg när jag gick på Julottan senast...

Tänkte hur som helst att det kanske var dags för en liten summering av 2013, ett år som var en lång berg och dalbana och stundtals turbulent.

Utan att gå in på djupet för mycket så påverkades vänner och bekanta i min närhet mycket hårt av händelser utom min kontroll och det var mycket jobbigt att se personer man har känt under många år eller mycket nära vänner lida på det känslomässiga planet. Det enda man kan göra är att försöka finnas där!

Räddningen för mig har blivit träningen som ju ligger så nära mitt hjärta och som betyder så mycket i mitt liv!

Vid flera tillfällen när jag har velat dra något gammalt över mig så har jag ändå pallrat mig till gymmet och  insett(igen) att det var precis vad jag behövde. Man blir en trött men gladare och friskare människa av att träna. Träning är verkligen Friskvård!

När jag har haft mina dippar så har det ibland drabbat personer jag bryr mig om. Ett exempel är min kanske allra bästa tjejkompis(frugan borträknad) som får stå ut med konstiga kommentarer från mig ibland.

Jag minns en gång när det hade skett och jag var på jobbet och tänkte att "Det är nog bäst att inte gå till hennes spinningpass". Jag var i köket på jobbet beredd att gå hem istället. Klockan var nästan 18... 5 i faktiskt, när jag fick ett kort meddelande som löd "Var är du?". Jag skickade en dålig ursäkt om att jag inte hann pga jobb och fick en ledsen smiley tillbaka. 

Vad hände? Jag skyndade naturligtvis dit, missade uppvärmningen men körde resten av passet men belönades med ett glatt leende. Jag är glad att jag gick dit! En riktig vän står ut med dig även när du har en riktigt dålig dag!

2013 var på ett sätt förändringens år för mig. Jag gick alltid på samma gym och samma klasser men i år så har jag även gått på några andra gym, fått nya favoritpass och instruktörer. Jag har även träffat personer som är otroligt seriösa med sin träning och som inspirerar!

Här kommer en lite hyllning av några personer som har förgyllt min träning det här året. Några är instruktörer, andra träningkompsar och några är faktiskt både och.... Listan är utom inbördes ordning eller ranking. Är det något jag ogillar så är det Favorisering i alla dess former men något man ser både i arbetslivet och på gymmet. 

I och med att det här är en träningsblogg så måste jag poängtera att det kanske inte är så lämpligt som instruktör att ha favoritklasser eller personer. Självklart får ni ha det men annonsera det inte utåt är mitt tips. Jag har själv känt mig lite mindre värd...

Okej, här kommer några personer(utöver frugan) som gör min träningsmotivation starkare och helt enkelt roligare. Camilla(Spinning och Bodypump just nu).  Skrivit det förut... min mentor. NEJ, vi är inte osams, hon ska kritisera mig när jag slarvar. Micaela(Bodypump), Katerine(Sh'bam och Bodystep), Elin(Grit Strength), se hennes blogg på http://lesmills.elle.se, Elin, Ellen och Mia(Sh'bam, Bodystep och Bodypump), Roya på gymmet som tränar superseriöst(kolla hennes ben - när ska du börja tävla?) samt Lisa, min granne och instruktör(Spinning och Yoga).

Det finns andra som jag träffar regelbundet när jag grupptränar och det är alltid lika roligt att se att ni är där och lite besvikelse när ni inte är där pga sjukdom eller annat!

Man kan tycka att man tränar för sig själv men när det gäller gruppträningen så är vi verkligen ett "TEAM". Jag hoppas att ni håller med!

Några avslutande visdomsord till dig som vill börja eller precis har börjat med gruppträning. 
- ALLA är nybörjare i början och gör fel men var inte orolig, det kommer snart att gå bättre!
- Våga fråga instruktören om hjälp eller varför inte någon i gruppen som verkar ha koll!?
-Det finns en anledning till att vi följer ett visst tempo i tex Bodypump. Hitta inte på ett eget tempo. För tungt? Dra av något kilo och få till tekniken!
-Teknik, teknik och teknik. Unvik skador!
-Våga bjuda på dig själv!
-HA KUL!

Ha ett bra träningsår 2014 !!!

"Mästardagen" - En hel dag späckad med gruppträning!

Gruppträning hela dagen, uppvisning, hinderbana med jagande Gladiatorer, heta instruktörer och entusiastiska deltagare.

Super Saturday med LesMills i Globen tänker ni...

...nix, full fart i Frösåkershallen i Östhammar!

Vad sägs om en späckad dag där du får köra hur mycket gruppträning du vill? Det är fullt möjligt om du deltar i Mästardagen i Östhammar.

Vad sägs om följande utbud... Cirkelträning, BodyBalance, BodyPump, BodyStep, Box, Spinning och Sh'bam? Utöver det även möjligheten att delta i en Hinderbana med en final där Gladiatorer jagar dig precis som på TV. Inte så illa eller hur?

Dagen börjar klockan 08.00 med BodyBalance och Cirkelträning. Dagen till ära så har man två träningshallar.

Klockan 09.30 så visar Instruktörerna ett Medley av alla klasser som finns på schemat. Det är riktigt ambitiöst med guldglitter och bra musik.

Efter det så fanns möjligheten till Spinning och Box, Bodystep, Bodypump och avslutningsvis Sh'bam.

Lördagen är egentligen en vilodag för mig. Jag har även haft problem med ömmande ljumskar och ett knä som spökar men vad gör det en sådan här dag. Bara att bita ihop och ösa på!

Jag bestämmer mig ganska tidigt för att köra Bodypump och Sh'bam men är där och ser Uppvisningen samt delar av hinderbanan. Helena kör Bodystep med ett svullet knä men kör trots det även Pumpen.

Bodypumpen hålls i stora salen och de 4 instruktörerna Carro, Mattias, Mia och Lena står på en upphöjd scen för att synas bättre. Lätt för alla eventuella nybörjare att hänga med i övningarna med annat ord. Själv har man inget problem att vare sig se eller höra för jag har letat mig längst fram ;-) Helena står till vänster och jag ser även Elin som är Bodystep och Sh'bam instruktör till vänster om henne.

Pumpen går bra. Kör på som vanligt men tar av 1,25:orna på första benövningen pga knät. Jobbigt men det är så det ska vara. Instruktörerna manar på oss och Mia är väl värst som vanligt.

Annars? Det går bra! Känner mig pigg och kör hårt och lägger som vanligt på 1,25:orna lagom till vilan under Bicepsmomentet vilket innebär att jag har 5:orna, 2,5:orna och på slutet även 1,25:orna. Måste våga öka snart :-)

Sh'bam direkt efteråt med Ellen och Elin. Ganska många deltar och det förstår jag för de här tjejerna är riktigt hemma på Sh'bam 9 och öser på till många bra låtar. Det är andra gången jag kör 9:an och vissa låtar går riktigt bra men jag tappar bort mig på Thriller och en annan låt men det bjuder jag på. Det kommer att sitta om ett tag. Kul är det hur som helst!

Efteråt så ser vi finalen i Hinderloppet och det är riktigt kul och dramatiskt. Tre killar och tjejer slåss om segern och ger verkligen allt för att vinna. Under kvalet så är det bara på tid men när det är final så  har man tre Gladiatorer som försöker sinka en. 

Dagen tar slut om man inte deltar i en gemensam middag.

Sammanfattningsvis en mycket lyckad dag. Bra arrangemang, bra instruktörer och duktiga deltagare!

BodyCombat, BodyBalance och Bodypump - veckans höjdpunkter!

Semester innebär sol och bad men för mig även hård träning!

Söndagen innebar ett eget styrkepass under 1 timme och 30 minuter där favoritövningarna drag till hakan med stång, militärpressar samt Chins fanns med på schemat. Underbar start på dagen! Hängde på låset när de öppnade klockan 09.00.

Åter till Stockholm under Onsdagen för att kolla posten samt lite andra ärenden. Naturligtvis passar jag på att köra ett BodyCombat samt BodyBalance pass.

Kommer till gymmet och det visar sig att Annette som deltar i ungefär samma pass också är där och svettas. Hon har problem med sina knän och är försiktig när hon kör Bodypump men kör hårt när det är BodyCombat och BodyBalance och gör det riktigt bra! Hon är tekniskt duktig och gör aldrig något till 80% utan öser på!

Adam håller som vanligt i passet och den här veckan åker vi på bestraffning igen... för många tappar guarden... musiken stoppas och vi får gå ner och göra armhävningar. Vissa lider men jag och Annette småler... det hör till spelet...

***

Åter till landet... Torsdag... det innebär Bodypump i Frösåkershallen... eller Frösan som många säger. Uppladdningen blir inte så bra. Måste slänga mig i bilen och åka hem för att hämta en träningsdetalj. 

Kommer till Frösan precis när uppvärmingen börjar och känner mig stressad. Som tur är så har Frugan plockat fram bänk, stång, vikter etc... behöver bara hämta en extra viktskiva så är jag redo.

Mia håller i passet och hon är riktigt bra på det hon gör. Jag brukar jämföra instruktörerna med Camilla och det finns inte så få likheter mellan Camilla och Mia. Båda är starka, kör stenhårt, har attityd(lite j-lar anamma) och har den där utstrålningen som inspirerar de som deltar. 

Hon är även uppmärksam och poängterar när någon behöver korrigera något, till exempel mina ben när vi gör utfallen: "Blogger ut med knäna". Hon har ju rätt men hon vet inte att mina ben får utstå extra hård träning och att det är bara är med stark vilja och tjurskallighet jag orkar köra på... å andra sidan... det är ju mitt val så... tjata på!  :-)

Passet är hur som helst otroligt svettigt då det som vanligt är väldigt varmt i lokalen och att jag kom stressad till passet underlättar inte. Jag kör lite lättare både på biceps och bröst men det är ändå otroligt jobbigt men det är ett mycket bra pass.

Bodypumpen drar mycket folk i Stockholm och så även här... det är onekligen ett mycket populärt pass och det är ju inte så konstigt men hur viktigt är det inte med en bra instruktör?

Vi kämpar oss genom passet och till slut så ligger vi på golvet och varvar ner. Ännu ett pass är över och man har den där sköna känslan i kroppen. Trött men otroligt glad!

Nu väntar det viktiga som inte får glömmas bort. Att fylla på med ny energi så att man blir redo för nästa pass!

Vill du veta mer?

SATS - Bodycombat

LesMills - Bodycombat

SATS - Bodybalance

LesMills - Bodybalance

Gruppträning i Östhammar